Ejercicio de Arraigo-Tapping

    Ejercicio de Arraigo-Tapping

Pon aceite Release en tu mano no dominante, ház 3 giros hacia la derecha y moja las puntas de tus dedos índice y medio. Empieza por la ceja y recorre todos los puntos, házlo a tu velocidad, recuerda que estás juzgando a tu cuerpo y cómo te ha decepcionado.

  1. Allí estoy.

  2. Allí está mi cuerpo.

  3. Se supone que debo amarlo y aceptarlo.

  4. Pero eso es muy difícil.

  5. Debo decir que lo hago.

  6. Pero la verdad es que lo juzgo.

  7. No es perfecto.

  8. No me gusta como se ve mi cuerpo.

  1. Tiene muchas cosas que quiero cambiar.

  2. Entonces si lo amaré.

  3. Hasta entonces podré sentirme bien.

  4. No puedo aceptarlo así como está.

  5. Lo rechazo.

  6. Es muy grande de aquí.

  7. Qué asco!

  8. Es muy gordo.

  1. Causa risa.

  2. Muy pequeño.

  3. No es atractivo.

  4. Lleno de lonjas.

  5. No me puedo sentir hermosa así.

  6. En verdad no acepto mi cuerpo.

  7. Y no debería.

  8. Además tengo razón en esto.

  1. La verdad, es que tengo la razón.

  2. Mi cuerpo me decepciona.

  3. No es como yo quiero que sea.

  4. Me hace ver mal.

  5. Y no me siento nada segura estando en él.

  6. Estar consciente de mi cuerpo.

  7. Qué horror.

  8. Siento náuseas.

  1. Me siento incómoda.

  2. Vulnerable.

  3. Mejor subo a mis pensamientos.

  4. Porque rechazo mi primera chakra.

  5. Lo siento mucho, pero rechazo mi cuerpo.

  6. No quiero estar en él.

  7. Me gustaría tener uno diferente.

  8. No me siento segura.

  1. No me siento formidable.

  2. No quiero sentirlo.

  3. Estoy mejor en mi cabeza.

  4. Mi cuerpo tiene muchas cosas mal.

  5. Tengo muchos juicios sobre él.

  6. Y sé que tengo razón.

  7. Mi cuerpo es la evidencia de esto.

  8. Y los demás también me apoyan en esto.

     Recuerda que puedes cambiar mis palabras por las tuyas. Vuelve a verte en el espejo y si te sientes más ligera, ahora sé más específica en la parte de tu cuerpo que no te gusta.

     Haremos otra ronda, bebe agua, pon más aceite en tu mano y actívalo, empezamos recorriendo los puntos:

  1. Allí estoy.

  2. De cuerpo entero.

  3. Que me ha causado muchos problemas.

  4. Y no me siento segura.

  5. Cuando me permito sentir esto.

  6. Mi sistema nervioso.

  7. Desencadena.

  8. Miedo.

  1. Ansiedad.

  2. Pánico.

  3. No es seguro.

  4. Mi primera chakra.

  5. Está bien conectada a mi sistema nervioso.

  6. Y desencadena mi respuesta de lucha/huida.

  7. Miedo.

  8. Ansiedad.

  1. Vergüenza y culpa.

  2. A nivel físico.

  3. Mi cuerpo me decepciona.

  4. No me siento segura en mi cuerpo.

  5. No creo que pueda dejar de juzgarlo.

  6. De hecho me rehúso a hacerlo.

  7. Me rehúso a sentirme segura en mi cuerpo.

  8. Me rehúso a dejar ir todas estas creencias.

  1. Están bien conectadas a mi sistema nervioso.

  2. Y están conectadas por dentro a la verdad.

  3. No es seguro estar completamente presente.

  4. Lo he aprendido muchas veces.

  5. Lecciones dolorosas.

  6. Y necesito recordarlas.

  7. Mi mente las repite como evidencia.

  8. Y mi sistema nervioso siente ansiedad.

  1. Náuseas.

  2. Juicios.

  3. Pánico.

  4. Y entonces abandono mi cuerpo

  5. Dejo de tener consciencia de mi cuerpo.

  6. Es más fácil estar fuera de mi cuerpo.

  7. Rechazo estar en él.

  8. Rechazo dejar de juzgarlo.

  1. Me niego, me niego, me niego,

  2. Esta es mi herida.

  3. Y me voy a quedar con ella.

  4. Así es como yo funciono.

  5. Y seguiré haciéndolo.

  6. Tengo mucho que arriesgar.

  7. Ni siquiera quiero estar en mi dedo chiquito del pie.

  8. No es seguro.

     Inhala y exhala. Trabajar en esta primera chakra, literalmente enciende la respuesta del sistema nervioso de lucha/huida. Enojo es lucha y el miedo es huída. Estas dos emociones se disparan rápidamente porque están conectadas a esta chakra. Cuando hacemos tapping así, reconectamos nuestro sistema a nuevas respuestas, más conscientes.

     Vuelve a cerrar tus ojos y mírate al espejo, en lugar de verte cómo eres, ahora, regresa el tiempo  y quiero que te veas descalza pisando el pasto o la arena de la playa, y veas como estás eléctricamente conectada a la carga gigante de la chakra que es la tierra.

     Imagina que la tierra es un imán pulsante de hermosa energía roja que vibra hacia arriba, hacia tus pies, y de tus pies empiezan a salir raíces como las de un árbol, que te enraízan a ella. La energía es fluida y magnética y empieza a subir por las raíces de tus pies, es de color rojo vibrante, haz conciencia de la sensación que hay en las plantas de tus pies. Pon atención a las plantas de tus pies,  sientes cosquillas mientras ves esta hermosa energía roja subiendo por tu cuerpo como un remolino que se mezcla con los demás colores de tus chakras, el naranja de tu segunda chakra, el amarillo de la tercera, el verde de tu cuarta chakra, el azul de tu quinta chakra, el índigo y el púrpura, ahora deja que el color rojo se concentre en tus piernas, piernas rojas, llenas de líquido vibrante de energía. Y si eres capaz de sentir algo en tus pies, eso es estar totalmente presente en tu primera chakra.

     Respira hondo, abre tus ojos y estando presente, ve alrededor del cuarto,  fíjate cómo te sientes de tranquila, centrada y si pones tu atención en tus manos, te darás cuenta de que la puedes sentir, si pones tu atención en los latidos de tu corazón, tendrás consciencia de ellos; si te fijas en tu respiración, estarás muy consciente de ella. Cuando estás en este estado, y alguien entra al cuarto, sentirá algo especial alrededor tuyo, sentirá tu presencia, porque todo tu poder personal está unificado.

Ahora con toda esta nueva energía, vamos a hacer otra ronda de tapping usando un aceite, ya sea: JOY-VALOR- TRANSFORMACION- INCIENSO.

  1. Honro mi cuerpo completamente.

  2. Quizás tengo más trabajo que hacer aquí

  3. Pero honro completamente a mi primera chakra

  4. Hermosa

  5. Sólida

  6. Real

  7. Yo soy real en este momento.

  8. Presente.

  1. Estoy presente aquí

  2. Completamente en mi cuerpo

  3. Solo por unos minutos

  4. Me siento presente

  5. Con un poquito de miedo

  6. Está bien

  7. Soy real

  8. Existo físicamente

  1. Soy sólida

  2. Vivo en este cuerpo

  3. Este cuerpo soy yo

  4. No soy toda yo

  5. Pero es la parte física

  6. En este momento honro mi cuerpo

  7. Lo juzgué bastante

  8. Más trabajo por hacer

  1. Lo he maltratado

  2. Lo he culpado

  3. He tenido muchos conflictos con mi cuerpo

  4. Honro todo eso

  5. Sí amo mi cuerpo

  6. Y estoy feliz de estar viva

  7. Agradecida por la salud que tengo

  8. Y me encanta la sensación del poder físico

  1. El poder de la presencia

  2. Honro totalmente a mi cuerpo

  3. Aquí y ahora

  4. En este momento de presencia

  5. Estoy segura

  6. No hay nada malo aquí

  7. Yo soy real

  8. Estoy presente. Y siento mi poder moviéndose.

     Respira profundo y exhala.

     ¿Cómo te sientes ahora? ¿Qué tal se siente estar presente en tu cuerpo?

Y también hay más trabajo qué hacer, lo importante es que diste el primer paso! F E L I C I D A D E S

 

 

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Pilar Garibi

Es Coach y Propietaria y Experta en Aromaterapia Emocional de Acu-Aroma Terapias y Miembro del Panel de Expertos de la Comunidad de Coaches Profesionales  www.coachesprofesionales.org  Autora del libro Rompe el Círculo Negativo de la Obesidad con Aceites Esenciales y Miembro de la Asociación Hispana de EFT  www.aheft.com/

Trabaja con mujeres que han sufrido violación sexual, que guardan secretos que las carcomen por dentro, ayudándolas a conectarse con su yo original y esplendoroso, para vivir la vida con confianza, poder y libertad.

Especialista en emociones negativas, bloqueos, miedos, creencias limitantes. Medicina Alternativa, prevención y autoayuda.

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